مع بداية فترة الامتحانات... تجنب هذه العادات السيئة

طالبة جامعية مرهقة من الدراسة (سي إن إن)

في حياتنا السريعة، اعتدنا على كثير من العادات الخاطئة التي تدمر الدماغ وتسبب ضرراً كبيراً له مما يؤثر بالتالي على قوة التركيز والذاكرة.
ومع بداية فترة المذاكرة والامتحانات، قد يتبع كثير من الطلبة والطالبات عدداً من العادات الخاطئة التي تؤثر على تركيزهم وقدرتهم على الاستيعاب.
ومن جانبه، يوضح الدكتور محمود الحبيبي، أستاذ مساعد الطب النفسي بجامعة عين شمس، لموقع «وب طب» بعض العادات الخاطئة التي يفعلها الطلبة خلال فترة المذاكرة والامتحانات وتشمل الآتي:
1. الإكثار من المشروبات المنبهة خلال فترة المذاكرة كالقهوة والنسكافية والشاي وربطها بالتركيز والاستيقاظ، مما يجعلهم يفرطون في استهلاكها حتى تؤثر سلباً على صحتهم وتجعلهم يشعرون بالأرق وعدم القدرة على التركيز.
2.الاستيقاظ والسهر طوال الليل أيام متتالية حتى موعد الامتحان وقضاء كثير من الوقت في المذاكرة ينتج عنه التوتر ونسيان المعلومات وعدم القدرة على التركيز وتشتت الأفكار.
3.الإكثار من تناول الطعام أثناء الليل خصوصاً الوجبات السريعة والدسمة، يجعل المعدة تعمل بشكل أكثر من اللازم وينتج عنه تدفق الدم إليها أكثر من اللازم وعدم قدرة المخ على التركيز.
4. عدم ممارسة الرياضة.
5. عدم الحصول على قدر كافٍ من الأكسجين أثناء النوم نتيجة التهوية غير الجيدة أو تغطية الرأس.
لذا يقدم أستاذ مساعد الطب النفسي عدداً من النصائح للمذاكرة بشكل صحي دون التعرض للتوتر والإرهاق وتشمل الآتي:
1. تجنب السهر والحرص على النوم والاستيقاظ مبكراً.
2. البعد عن المشروبات المنبهة بقدر الإمكان.
3. تجنب تناول الكثير من الطعام خصوصاً الوجبات السريعة أثناء فترة المذاكرة.